便秘解消の食べ物、便秘解消方法

便秘解消に食物繊維

Tue, 23 Jun 2009 17:20:01 +0900

便秘になると、いらいらして、おなかが張ったりする不快な症状はもちろんですが、腹痛や腰痛、頭痛、肩こり、にきびなど、肌荒れ、不眠、めまいなどの症状を訴える人も少なくありません。

また、大腸と直腸のポリプや腸閉塞などの深刻な病気を引き起こすこともあります。この問題の原因となる便秘を解消してくれることの一つは、食物繊維があります。

食物繊維は便の量を増やして滑らかにするために、腸の中で、通過時間を短縮させる効果を持っています。食物繊維が不足するから便が安定して、そのために、腸内で停滞した便を押し出すのが難しくなり、便秘になります。

ぜんどう運動を刺激する

Tue, 10 Mar 2009 00:04:49 +0900

1つの調査結果は、日本の女性の約半数が便秘と答えていることです。多くの女性たちが苦しんでいる便秘ですが、解決方法は今まで多くの便秘解決方法を試みたが、どれも効果なしの方もいらっしゃると思います。一概に便秘といっても、その原因に応じて、解決方法も異なります。間違った解消法で、さらに便秘を深刻にすることもあるので、注意が必要です。

便秘のタイプとして最も多く挙げられるのが"弛緩性の"便秘と言うことです。これは、腸のぜんどう運動が弱まることに、腸内の便の通過時間が長くなり、腸での便の水分の吸収を強くさせるために便が堅くなり、便秘を起こさせるものです。また、腹筋などの筋力が弱くなり、排便時に腹に圧力をかけていないのも原因になります。ということは、このタイプの便秘は腸のぜんどう運動を正常に復元してやれば、解消されるようになるでしょう。

便秘の解消法

Tue, 10 Mar 2009 00:02:18 +0900

これで、日本人女性の40 ％を超える人が便秘で悩んでいることが知られています。そのような女性の大敵とも呼ばれる便秘の解消方法を紹介します。

1 。食事内容の改善・・・排泄可能な便を作成して、腸のぜんどう運動を活発にするために食事の内容を検討します。食物繊維をたくさん食べ、十分な水分量を摂取する、ビフィズス菌を増やし腸内環境を整えるなど、さまざまな種類がありますね。
2 。適度な運動・・・便を押し出す筋肉を鍛えてください。胃の筋肉を強くして腸を刺激し、ぜんどう運動を活発にもさせます。
3 。ツボを刺激する・・・腸のぜんどう運動を刺激するツボがあります。動きが弱い方は、ぜひご利用ください。

便秘は日本人女性の２人に１人

Mon, 09 Mar 2009 23:47:21 +0900

日本人女性2人に1人は便秘の自覚症状があることが知られており、その解決方法は人によっていろいろです。自分に合った方法を知るには、まず自分の便秘の種類について知る必要がありますね。

最初に大きく分けられているのが"急性型"と"慢性型"です。急性型の便秘は環境の変化によって起こることが多く、環境に慣れれば、自然に解消されることがほとんどです。よく聞かれるのが"旅行中、便秘になった"という例です。この場合、通常は目的地に行く場合は、便秘も解消されますね。慢性型の便秘の原因のほとんどは、食生活や生活習慣の問題です。このタイプの便秘が2人に1人が苦しんでいる便秘です。

慢性の便秘は"器質性"の便秘と"機能性"の便秘に分けることができます。器質性便秘は、癌などの影響で、腸の癒着が起こり、便の通りが悪くなるなど、背後に病気の心配もあるので、専門の医師に相談してください